Bütün dünyayı etkisi altına alan Covid-19 salgını ve mücadelesiyle ilgili en çok konuşulan konuların başında bağışıklık sistemini güçlendirmek geliyor.
Bağışıklık sistemi insan vücudunu hastalıklara karşı koruyan savunma sistemimizdir.
Sağlıklı yaşama daha fazla özen gösterilen bu dönemde kendimizi ve sevdiklerimizi korumak için nelere dikkat etmeli ve vücudumuzun koruma kalkanlarını nasıl harekete geçirmeliyiz.
Doğa bize bağışıklık sistemimizi güçlendirebilmemiz için zengin kaynaklar sunuyor.Bu kaynaklardan nasıl faydalanacağımızı bilmek ve sonrasında bunları uygulayabilmek güçlü bir bağışıklık sisteminin de temellerini atmamızı sağlıyor.
Peki nelere dikkat etmeliyiz;
- Yeterli Su Tüketimi
Doğadaki tüm canlılar gibi bizim de suya hayati önemde ihtiyacımız var. Özellikle yaz aylarında vücudun su ihtiyacı artar,yetişkin bir insan bir günde ortalama 2-2,5 litre su tüketmeli.
- Sebze ve Meyve Tüketimi
Sebze ve meyveler sahip oldukları anti-oksidanlar sayesinde vücut direncini arttırarak bağışıklık sistemini destekler.
- Yoğurt ve Kefir Tüketimi
Probiyotik etki gösteren besinler özellikle bağırsak florasını güçlendirerek bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Yeterli ve Düzenli Uyku
Yeterli ve düzenli uyumak hem ruhsal hem de fiziksel olarak sağlığımızı olumlu etkiler.
- Doğru Egzersiz
Yaşımıza ve bedenimize uygun egzersizlerle sağlığımızı güçlendirebiliriz.Teknolojiye kolay erişebildiğimiz bu dönemde kendimize uygun egzersiz programlarını takip edip egzersizi eğlenceye dönüştürebiliriz.
- Gülümsemek
Çok fazla pozitif haberler alamadığımız salgın döneminde bizi karamsarlığa itecek film,dizi ve kitaplardan uzak kalıp, bize pozitif enerji verecek komedi türündeki yapımları tercih edebiliriz.
